OBVIOUS

Você também pode correr, bora começar?


A corrida e a caminhada são as atividades físicas mais praticadas em nosso país. Dados do IBGE mostram que 24,6% da população brasileira afirma praticar corrida e caminhada com certa frequência. A corrida é uma ótima opção de exercício físico por ser democrática e não exigir equipamentos sofisticados ou lugares específicos. Você também pode correr, bora começar? Aqui estão algumas dicas para você que quer começar a correr de forma prazerosa e divertida.

Ao iniciar qualquer tipo de exercício físico de forma regular, é muito importante que você esteja com a sua saúde em dia. Procure um médico e faça um check up anual,  para que você possa saber como anda o seu corpo e se está tudo bem com ele. Antes de começar a correr, lembre-se que você não precisa sair correndo super rápido ou percorrer grandes distâncias.

Você está iniciando um novo exercício físico e o seu corpo precisa se adaptar à nova rotina. Para esse início você pode realizar uma corrida intervalada, que consiste em um período curto de corrida em confortável (você consegue falar enquanto corre), seguido de uma recuperação que pode ser em forma de caminhada. Lembre-se que está tudo bem você caminhar durante o seu treino. Não tenha vergonha. Esse é um sinal de respeito ao seu corpo e aos seus limites.

 Cada uma de nós possui um ritmo para corrida e caminhada. Ao incorporar a corrida a sua rotina de treinos de forma frequente, você conseguirá evoluir e aos poucos aumentar a sua velocidade e as distâncias que percorre, mas fique tranquila que nesse começo essas não precisam ser as suas prioridades. 

Conheça o seu corpo e entenda quais ritmos de corrida são confortáveis (você consegue falar enquanto corre) e desconfortáveis (ritmo que você não consegue manter por muito tempo e fica rapidamente ofegante) para que você possa entender ainda mais sobre os seus limites. Você não precisa correr todos os dias, pois o seu corpo precisa se recuperar e estar preparado para seu próximo treino. Espere pelo menos um dia antes de treinar novamente.

Esse intervalo é necessário para que você não se sobrecarregue e nem se lesione, e para que o seu corpo possa se adaptar de forma gradual  à corrida. Para te manter ainda mais motivada, não tem nada melhor do que uma boa música no fone de ouvido, escolha uma playlist bem animada e vá com tudo.

Você já conhece a nossa playlist Chapadinhas Hiit no Spotify?Se não, vale a pena conferir. O seu corpo é capaz de fazer coisas incríveis e a corrida deve ser um exercício que te proporcione prazer e seja divertido. Corra com tranquilidade e no seu tempo, não se cobre, pois aos poucos você irá evoluir. Cobranças podem gerar frustrações e te deixar desmotivada. Bora começar?

 

 

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A corrida e a caminhada são as atividades físicas mais praticadas em nosso país. Dados do IBGE mostram que 24,6% da população brasileira afirma praticar corrida e caminhada com certa frequência. A corrida é uma ótima opção de exercício físico por ser democrática e não exigir equipamentos sofisticados ou lugares específicos. Você também pode correr, bora começar? Aqui estão algumas dicas para você que quer começar a correr de forma prazerosa e divertida.

Ao iniciar qualquer tipo de exercício físico de forma regular, é muito importante que você esteja com a sua saúde em dia. Procure um médico e faça um check up anual,  para que você possa saber como anda o seu corpo e se está tudo bem com ele. Antes de começar a correr, lembre-se que você não precisa sair correndo super rápido ou percorrer grandes distâncias.

Você está iniciando um novo exercício físico e o seu corpo precisa se adaptar à nova rotina. Para esse início você pode realizar uma corrida intervalada, que consiste em um período curto de corrida em confortável (você consegue falar enquanto corre), seguido de uma recuperação que podeser em forma de caminhada. Lembre-se que está tudo bem você caminhar durante o seu treino. Não tenha vergonha. Esse é um sinal de respeito ao seu corpo e aos seus limites.

 Cada uma de nós possui um ritmo para corrida e caminhada. Ao incorporar a corrida a sua rotina de treinos de forma frequente, você conseguirá evoluir e aos poucos aumentar a sua velocidade e as distâncias que percorre, mas fique tranquila que nesse começo essas não precisam ser as suas prioridades. Conheça o seu corpo e entenda quais ritmos de corrida são confortáveis (você consegue falar enquanto corre) e desconfortáveis (ritmo que você não consegue manter por muito tempo e fica rapidamente ofegante) para que você possa entender ainda mais sobre os seus limites. Você não precisa correr todos os dias, pois o seu corpo precisa se recuperar e estar preparado para seu próximo treino. Espere pelo menos um dia antes de treinar novamente.

Esse intervalo é necessário para que você não se sobrecarregue e nem se lesione, e para que o seu corpo possa se adaptar de forma gradual  à corrida. Para te manter ainda mais motivada, não tem nada melhor do que uma boa música no fone de ouvido, escolha uma playlist bem animada e vá com tudo.

Você já conhece a nossa playlist Chapadinhas Hiit no Spotify?Se não, vale a pena conferir. O seu corpo é capaz de fazer coisas incríveis e a corrida deve ser um exercício que te proporcione prazer e seja divertido. Corra com tranquilidade e no seu tempo, não se cobre, pois aos poucos você irá evoluir. Cobranças podem gerar frustrações e te deixar desmotivada. Bora começar?

 

 

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