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Constância x pressão


mensagem final dos artigos da Obvious

Durante a minha passagem pela faculdade de educação física cursei diferentes disciplinas e algumas delas falavam sobre treinamento. Essas disciplinas abordavam o treinamento a partir de diferentes perspectivas e olhares, mas em todas elas um aspecto era sempre citado como fundamental para a obtenção de resultados: a constância. A definição de constância é relacionada a frequência e assiduidade de realização de tarefas ou deveres.

Para mim essa sempre foi uma palavra cheia de significados, principalmente, por vivermos em tempos onde o imediatismo reina em nossas vidas e queremos resultados rápidos para praticamente tudo ao nosso redor. Esquecemos, em muitos momentos, de respeitar os ciclos e o tempo das coisas. Quantas vezes não começamos algo e queremos acelerar os processos ou na ansiedade por resultados imediatos buscamos formas de cortar alguns caminhos. Eu tenho certeza que em algum momento da sua vida, você já se sentiu assim também em relação a prática de exercícios físicos. Quantas vezes você começou um exercício e não conseguiu manter uma sequência de treinos? Quantas vezes você se frustrou por não conseguir atingir seus objetivos? Quantas vezes você precisou recomeçar? Quantas vezes você não teve motivação para recomeçar?

Muitas das perguntas que eu te fiz podem ser relacionadas a constância e aqui eu quero me atentar para importância de entendermos como podemos ser mais gentis em nossa jornada de autoconhecimento e para que a constância não se torne um monstro que nos afastada do prazer e da alegria de movimentarmos o nosso corpo de forma frequente.  Estudos mostram que 11 minutos diários de movimentos podem ajudar a diminuir as consequências diárias de ficar sentada. Esse dado nos mostra um efeito positivo da constância de movimentos. Só que infelizmente no mundo fitness a constância muitas vezes é colocada como uma grande obrigação e punição e é aí que perigosamente ela pode se tornar em um elemento de frustração, pressão e fazer com que você perca totalmente o prazer em movimentar o seu corpo.

Como fazer para a constância não se transformar em frustração? Nesse processo encontrar um exercício que você goste e sinta prazer é fundamental. Além disso, conheça a sua rotina e entenda em quais momentos você consegue destinar um tempo para você e seu exercício. Esse tipo de observação te ajuda a estabelecer metas que sejam compatíveis com a sua disponibilidade e realidade. Digo tudo isso, pois nos meus anos de experiência com treinamento vi muitas pessoas   desmotivadas e frustradas por estabelecerem metas que não conseguiam cumprir.

Então, não estabeleça metas inatingíveis, seja sincera com você mesma, faça aquilo que está ao seu alcance e respeite o seu tempo para que constância flua na sua rotina diária. Lembre-se da sua individualidade e não se compare com outras pessoas, o seu corpo tem um ritmo próprio de funcionamento e quando aceitamos e entendemos esses ciclos conseguimos estabelecer uma relação ainda mais saudável e leve com o exercício e o movimento em nossa vida para que ele se torne um hábito.

 

4 thoughts on “Constância x pressão

  1. Raquel Fonseca Sales says:

    amei o post! e acho que as redes sociais têm tido um papel desastroso nessa autocobrança excessiva disfarçada de constância e disciplina…

  2. Alik Guimaraes says:

    Entrei num ritmo muito bom em 2020 porque estava trabalhando de casa, me exercitava todos os dias, perdi 13kg e adquiri novos hábitos, que ainda estão comigo, porém agora não tenho mais rotina e mt menos constância, vou a academia qdo da vontade, geralmente 2x na semana só, nós outros dias o máximo que faço é andar com meu cachorro, a alimentação não é das melhores mas poderia estar bem pior tbm, fico me culpando por não estar motivada e disciplinada como passei o ano passado. Esse ano passei por mts mudanças e voltar a trabalhar fora de casa foi um choque maior que pensei que seria, todas as mudanças acho que afetaram mais do que eu esperava. To buscando como posso voltar a minha rotina e ter constância novamente pq claramente enxergo o benefício disso.

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