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Chapadinhas ao ar livre: fique de olho no calor


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Exercitar o seu corpo ao ar livre pode ser libertador e uma ótima opção para evitarmos ambientes fechados, ainda mais em tempos de pandemia. São inúmeras várias as as  possibilidades de exercícios que você pode realizar ao ar livre: caminhada, corrida, yoga, pilates, treinamento funcional, treinamento hiit, andar de bicicleta, patins, skate, dançar. As opções são inúmeras para que você possa recarregar seu corpo com a nossa amada endorfina. Só que para nos exercitarmos ao ar livre e principalmente em dias onde as temperaturas estão mais elevadas devemos nos atentar a alguns detalhes para que o exercício não se torne super desconfortável e não perca um dos seus principais propósitos: gerar prazer e alegria. Aqui estão algumas dicas para você se exercitar com segurança, principalmente, em dias mais quentes.Quando nos exercitarmos em altas temperaturas o nosso corpo de maneira muito sábia se regula a temperatura ambiente. Quando o calor é muito alto nossos chamados termo reguladores entram em ação para nos ajudar a manter o equilíbrio e não deixar o nosso corpo atingir temperaturas extremamente elevadas.  Se exercitar no calor exige adaptação, então respeite o seu limite, seu corpo é muito  inteligente e irá se adaptar. Não force essa adaptação de forma brusca pois é muito difícil mantermos a mesma intensidade do exercício que estamos realizando em temperaturas elevadas. Não se esqueça de hidratar seu corpo bebendo água. Vale até se refrescar durante o exercício.

No começo o treino no calor pode parecer muito cansativo e desconfortável, mas lembre-se seu corpo está se adaptando a esse estímulo. As e as adaptações do seu corpo ao treino no calor ocorrem entre 7-14 dias .Use roupas leves e confortáveis para que o processo de transpiração seja facilitado e seu exercício seja ainda mais prazeroso. Ainda vivemos uma pandemia e para a sua segurança e daqueles que estão ao seu redor, não esqueça de utilizar sua máscara. Atualmente, existem modelos de máscaras específicos para a prática esportiva. 

Variar o ambiente em que você realiza seus exercícios pode ser uma ótima estratégia para te manter motivada. Não tem nada melhor do que conhecer novos lugares e ambientes. Quem sabe essa não é a oportunidade perfeita para você conhecer uma nova praça, parque ou até mesmo o seu bairro a partir de uma caminhada ou corrida por exemplo. As possibilidades para você explorar aquilo que te dá prazer em relação ao exercício físico são inúmeras e o ambiente no qual você está inserida também pode te ajudar nesse processo.

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