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4 formas de renovar as suas energias em 10 minutos (ou menos!)


mensagem final dos artigos da Obvious

 

 

                        Ninguém mantém o nível de energia alto o dia inteiro – fisicamente, é impossível! -, por isso, veja como renová-la com estas dicas

Você começa o dia com a energia lá em cima, mas chega dez horas da manhã e a vontade de deitar na cama pra levantar só no dia seguinte bate forte. O ayurveda explica muito bem porque isso acontece: o nosso corpo, assim como as plantas, funcionam segundo o sol, o chamado ‘ciclo circadiano’, com períodos de maior e menor energia dependendo do horário. 

 

Via de regra, a gente ignora completamente esse ciclo por muito motivos, tanto por falta de conhecimento (acontece!), quanto por conta das demandas do dia a dia e da própria ‘tecnologia, que tanto suga a nossa energia com a quantidade absurda de informações que joga na nossa direção quanto atrapalha e interfere no nosso sono. 

 

Mas não tema! Mesmo que você sinta o seu nível de energia e animação rolar ladeira abaixo ao longo do dia, vale a pena se manter munida de algumas dicas para retomar um pouco do ritmo e não deixar a peteca cair. Olha só: 

É isso mesmo, água! Ao contrário do que se pensa, não é o café o responsável por dar aquele boost de energia que você precisa. Manter o corpo hidratado gera uma série de benefícios, entre eles: melhorar o foco e o seu nível de disposição. Muitas vezes, alguns sintomas físicos que sentimos, como o cansaço ou o sono em excesso, são resultado de desidratação! Então, na dúvida, lembre de tomar pelo menos dois litros de água durante o dia. Se isso for demais pra você, quando o corpo começar a dar sinais de bateria fraca, lembre-se de reforçar a hidratação. Combinado? 

Tá, parece difícil, mas já tentou tocar os dedos do pé hoje? E os punhos, alongou? Você passa o dia inteiro digitando e acha que a tensão toda não causa cansaço? Achou errado! Levantar e alongar os braços, pernas, punhos e pescoço, mesmo que por alguns poucos minutos, é o suficiente para liberar a tensão acumulada na musculatura, faz o sangue voltar a circular, alivia a mente e, claro, recarrega as energias.

 

É isso mesmo! Você tem 10 minutinhos na sua agenda? Que tal dar uma volta no quarteirão? Ou fazer uma série de abdominais? Pular um pouco de corda? Dançar ao som da sua música favorita? Sim, muitos estudos explicam como mesmo 10 minutos de exercício físico são o suficiente para renovar as energias, já que oxigena o corpo e manda mais sangue para áreas-chave como o coração e o cérebro. Vale até sair andando pela casa enquanto fala no telefone, viu? 

 

Quer fonte de energia mais infalível do que ele mesmo, o próprio Sol? Seja caminhar alguns minutos deixando o sol bater na pele ou sentar na janela de casa aproveitando a luz solar que entra por lá, um pouquinho de sol faz maravilhas pelo seu humor (alô, carga extra de endorfina!), estimula a produção de vitamina D (importantíssima pra nossa imunidade) e, de quebra, faz maravilhas pelos seus níveis de energia! Ah, mas vale o aviso: tomar sol sem protetor solar só nos horários da manhã (até 10h) e no fim da tarde (após as 16h). Os médicos recomendam até 20 minutos diários para pessoas de pele branca, de 30 a 40 para tons de pele intermediários e 1 hora para peles negras. 

 

 

 

Nada ajuda na manutenção da sua energia do que unir uma rotina saudável com o merecido descanso. Faça pausas quando puder e tire, pelo menos, um dia da semana para ficar longe de trabalho e das telas. A sua saúde mental (e o seu corpo!) vão agradecer a longo prazo! 

 

2 thoughts on “4 formas de renovar as suas energias em 10 minutos (ou menos!)

  1. Roberta Keehl says:

    Amei o novo site e amei as dicas super práticas da matéria!! Para algumas pessoas passando por problemas de saúde mental certas coisas requerem muito esforço, até para pensar em levantar. Gostei das dicas por serem simples, tranquilas e escritas de forma carinhosa.
    Eu tô aqui amando o novo site e mal posso esperar por mais novidades nessa nova plataforma. Pra quem aposentou o Instagram como eu, ver um site é simplesmente o melhor caminho. Sem pressão, comparações ou distrações. Vocês acertaram em cheio equipe da obvious, parabéns a todaaaas

    • Thiago says:

      Concordo com a Roberta!!

      Tô passando por um momento de redução de consumo de conteúdos que são mostrados por algoritmos e o site d`ocês caiu como uma luva (:. Já coloquei na lista dos favoritos e pretendo acompanhar junto de outros poucos e bons.

      As dicas também ótimas e simples. Há braços!!

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